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Dieta hipercalorica 4000 calorias

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Hola Marcos antes que nada darte la enhorabuena por este magnífico blog desde luego da gusto leer tus recomendaciones y comentarios. He empezado a entrenar 4 días a la semana y mi intención es ganar masa sin descuidar la grasaestoy pensando en proteínas, creatina y glutamina que me dices dieta hipercalorica 4000 calorias respecto?

App para contar calorias y bajar de peso

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A la hora de calcular el aumento calórico del entreno sobre el metabolismo basal que multiplicador seria mas adecuado para el entrenamiento del ectomorfo el explicado en el otro post? Tengo 19 años, y estoy muy flaquita, como demasiado, pero a veces mucha comida chatarra, que crees que seria bueno comer en mayor abundancia para lograr subir de peso y estar un dieta hipercalorica 4000 calorias mas llenita?

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Gracias por toda esta información. Voy 3 veces por semana a crossfit, entrenamiento intenso.

Cuantas calorias tengo que comer al dia para bajar de peso

Estoy usando fatsecret y me dice que los porcentajes son:. Que me dices de esta dieta? Acabo de descubrir tu blog y me parece alucinante.

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Todo el mundo me ve delgado pero siempre he tenido un poco de grasa abdominal. Te comento:.

Muito bom gostei e como vc e legal insina direitinho

Excelente post, yo soy un ectomorfo que mide 1,80cm y peso 67kg, tengo 16 años y ya llevo mas de 6 meses en el gym. Desde que comenze e subido 7 kg de masa muscular no tengo mucha grasa. Quisiera saber que suplemento me recomiendas, estaba pensando en comprarme un pre-workout y proteina de caseina.

Tu crees que si son indicadas para mi? Hola marcos mi problema es el siguiente tengo el metabolismo demaciado accelerado y aveses ni tomando batidas altas en caloria aumento y otro de mis problemas son las piernas por mas q entreno dieta hipercalorica 4000 calorias veces dieta hipercalorica 4000 calorias semana no aumentan sj volumen solo se tonifican mas me preg q dieta o nutriccion source aconsejabas para aumentar de peso y algun ejercicio o para aumentar en volumen las piernas gracias!

Te cuento mi situacion a ver que opinas. Empece a entrenar con 19 años, siempre he sido un ectomorfo muy delgado.

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Subi rapido, llegue hasta 66 kg pero creo que en mayor parte gane grasa ya que no me entrene mas dieta hipercalorica 4000 calorias 5 meses seguidos y lo deje. Me he entrenado espontaneamente alguna vez y ya esta. Como puedo saber a que grupo pertenezco?

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Me noto un PELIN mas de grasa en papada y bbarriga en comparacion a fotos de cuando tenia 19 años pero no se si ya es normal. A que categoria dirias dieta hipercalorica 4000 calorias pertenezco? Mi pregunta es muy parecida a la de él, para mí la foto de ectomorfo rollizo es identica a mí.

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Y hasta que porcentaje se debe realizar el ciclado de carbohidratos 5 bajos, 2 altos? Ola a todos yo quisiera probar lo de la leche gomad y quisiera saber donde puedo conseguirla vivo en mexico.

Hola Cris, el concepto GOMAD se refiere a beber un galón de leche al día, cualquier marca de leche enterano una concreta. Buenas, soy ectomorfo empezé hace tres meses en el gym pesando 66kg, ahora peso 68y medio, el problema esq acumulo mucha grasa en los gluteos y queda horrible y esque para ser delgado tengo el dieta hipercalorica 4000 calorias graso alto pero la grasa solo se me acumula en esa parte del cuerpo, es dieta hipercalorica 4000 calorias problemón porque parece que subo mas de grasa que de de musculación, que debería hacer?

Calorias por dia mujer para adelgazar

Gracias de antemano! Hola porque no recomiendas la.

Como se puede tener tanto volumen muscular sin que le salga una sola estria?

Y porque dices que la animal es de mejor asimilacion? Gran post. Muy interesante.

Me ha gustado mucho vuestro video. Saludos desde Andalucia, España!!!!

En mi caso peso 67 kgs y dieta hipercalorica 4000 calorias 1,75 mt. Piernas y brazos flaquitos pero con barriguita inflada y con signos visibles de grasa. Quiero ponerme manos a la obra ya que hasta ahora no me lo habia tomado en serio y dieta hipercalorica 4000 calorias que es importante. Muchas gracias y un cordial saludo. De la tiroides estoy bien de todo estoy bien excepto del estrógeno lo tengo muy bajo y ahorita estoy en tratamiento con pastillas luvenyl 5mg.

Tengo muchas preguntas. No se que estoy haciendo mal dieta ejercicio mmm cargo pesas cargo pesado pero no logro ver cambios en mi cuerpo. more info

Dieta balanceada para una semana con calorias

Un Saludo Y antes de nada agradecerte el trabajo realizado en este blog, somos muchos los que te seguimos. Mi nombre es Diego, tengo 31 años y mi consulta consiste en que soy un ecto-mesomorfo que se esta planteando el tema del ayuno intermitente.

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Hola marcos, te felicito por este excelente post, ya dieta hipercalorica 4000 calorias un seguidor mas, si tienes tiempo me podrias dar recomendacion?

Acabo de descubrir esta pagina y justo es mi problema. Soy una chica de 36años,1.

Cómo comer calorías diarias | Muy Fitness

Soy ectomorfa con grasilla en la tripa. Desde varios años persigo ganar volumen sin mucho exito. Suelo ir 3, dias a la semana al gym realizando rutinas de mantenimiento con pesas y algo de aerobico.

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He leido este blog y debe ser q como soy nueva,no he entendido mucho ni exactamente q tengo q hacer para crecer:no me queda claro si tengo q empezar por ganar grasa o al contrario…me podrias orientar???

Cuido bastante mi alimentacion.

Dieta 1500 calorias cardapio semanal

Gracias de antemano. Con estos dos tomo unas kcal al día.

Hay entre ellas una pequeña progresión en calorías, y aumento de nutrientes.

Diariamente ingiero unas kcal, lógicamente estoy en exceso calórico buscando ganar masa muscular. Fuera de estos batidos busco tomar buena comida siguiendo tus consejos, verdura, pescado, fruta, huevo entero, legumbres, etc… pero sin pasarme de kcal y buscando el equilibrio en el que hablas en dieta hipercalorica 4000 calorias post.

No sabía donde colocar la pregunta, espero que sea un buen artículo para ello.

Ejemplos de dietas de 3000 4000 5000 kcal para adaptarlas a cada uno

Hola Victor, primero darte las gracias por compartir este tipo de articulo, me ha servido de mucho. Y el Total energy expenditure, que dieta hipercalorica 4000 calorias que es el gasto energético que hago normalmente en un día. Bueno mi dieta hipercalorica 4000 calorias es, porque me dice que tengo un gasto energético mayor a lo que consumo de Kcal en un dia, porque si es haci, yo estaria en los huesos, cuando tengo todavía grasa corporal en el abdomen y pectoral?

【Dietas Para Aumentar Masa Muscular】Hipertrofia muscular ()

Yo sigo una dieta flexible como la que pones en dieta hipercalorica 4000 calorias articulo y llevo los macros y las calorías totales con la app fat-secret 40 hidratos 35 proteínas y 25 grasas. Es algo frustrante tener tripon del ombligo para abajo haciendo dieta y ejercicio.

Hola buenas tardes. Estoy bendecida con tus conferencias, ahora manos a la obra y de verdad, me permiten respirar más tranquila al saber cómo daré dirección a mis pendientes financieros. Mil gracias, saludos.

Mala digestión o mala combinación de alimentos. La verdad que hay un mundo de cosas que lees en Internet y dieta hipercalorica 4000 calorias sabes cual es la verdadera o la mas eficiente para este caso. Me encantaría que hicieras un articulo sobre ello, ya que no e visto ni una pagina que digan realmente porque.

O problema é essa transportadora SEQUOIA que é uma porcaria, eu comprei um ECHO na black friday, comigo justamente ao contrário, recebi na segunda feira e até hoje ainda consta que não foi entregue, ou seja, para amazon eu ainda não estou com o produto.

Que tal campeon el lio es que dieta hipercalorica 4000 calorias mi caso soy camarero y mi margen ahora en volumen para subir poco son cal Aveces me cuenta llenarlos es malo si para llegar a ella como comida procesada por lo menos unas o asi?

Hay maneras de meter calorías sin comer procesados. Batidos caseros suelen ser la mejor opción. De vez en cuando meter procesados no pasa here si eres capaz de moderar su consumo.

Cuanto se puede adelgazar en un mes sin comer

Hola Victor, una pequeña consulta. Me explico: Yo por ejemplo entreno a eso de las cuatro de la tarde, y en mis dos comidas anteriores meto carbohidratos por ejemplo y tras el entreno meto otra.

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Muchas gracias y un saludo! Muy poca diferencia siempre que los macros sean los mismos, sinceramente. Especialmente si solo entrenas una vez al día.

CÓMO ESTRUCTURAR UNA DIETA

Buenas noches, Victor, tengo un par de dudas que comentarte. Lo primero, que soy un seguidor tuyo, al igual que de marcos vazquez, Sergio dieta hipercalorica 4000 calorias, y suelo ver vuestros blogs y videos, enhorabuena por el trabajo que haceis.

Mi duda es que dices que para dieta hipocalórica, pones una cantidad de proteína excesivamente baja, y mas todavía para aumento de masa muscular, con lo que no entiendo esto. Te pongo ejemplos: Verduras compradas en frutería o carne comprada en dieta hipercalorica 4000 calorias. Hola buenas noches,tengo una consulta.

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Hola Victor. Acabo de dejarme caer por tu blog, y me parecen muy interesantes, y documentados tus posts. No se si hay que descargar el programa o donde.

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Madre mia, es que llevo ya un buen rato dieta hipercalorica 4000 calorias veo las instrucciones de como usarla, pero no se como poner mis datos. La han cambiado desde que escribí el articulo y la han complicado absurdamente, la verdad.

Re a mí cuando yo la vi a la torta la vi y pensé parecida a la de Matilda

Muy buenas tocayo! Ante todo darte la enhorabuena y las gracias por todos tus artículos, son de gran ayuda. Me gustaría hacerte una pregunta.

Quedé bruta Yasmany...botella leí jojoba para mi ricino es crezca cabello. Sorry besos😚😚😚

En el pasado me dio resultado, pero tengo mucha curiosidad por saber qué opinas y si crees que es necesario. Un cordial saludo amigo.

  1. Antes que nada deberías tener claro tu objetivo, ya que para hacer una dieta eficaz debes tener claro lo que quieres.
  2. Pero si yo tengo la planta de linaza, y solo uso lo gelatinoso de ella, tambien me da los mismos resultados? esque yo la quiero usar para que me aclare un poco mas mi tono de piel :D
  3. Sin embargo, hay una minoría cuyo problema es el contrario. Lo que necesitan es ganar volumen, y parece que hagan lo que hagan no lo logran.

Es decir, el total calórico y el reparto total de macros. Riza el rizo, por lo dieta hipercalorica 4000 calorias no es estrictamente necesario pero te puede dar una ligera ventaja. Gracias y muy bueno el blog y tus videos de face.

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Temas Dietas Dieta semanal. Compartir Facebook Twitter E-mail. Comentarios cerrados.

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Todos los alimentos pueden ser reemplazados por similares, esto es sólo un ejemplo dieta hipercalorica 4000 calorias un plan de dieta que se puede utilizar para ganar masa muscular. Comida 3 gramos de ternera limpia gramos de verduras dieta hipercalorica 4000 calorias. Después de entrenar 1 ,5 cazos de batido de proteína y gramos de hidratos de carbono en forma de suplemento como maltodextrina o waxymaize o mezcla de ambas lo idóneo 50 gramos de waxy, 50 gramos de maltodextrina.

Orientada a Ectomorfo de unos kg.

Hay no eres hermosa yo te veo desde que tengo como 10 años y ya tengo 34 y creo que le vea más de edad yo que tú qué dices que tienes 46 y sabes que tú me has dado un buen ejemplo eres hermosa ya quisieran más de uno tener una belleza como la tuya te quiero te admiro desde COLOMBIA CON CARIÑO

Seguramente estoy haciendo mal las dos cosas fundamentales, nutrición y entrenamiento. Y en relación al plan de comida, voy a seguir el de calorías que tienes en este artículo. Pero me surge una duda, no sé si es una errata o es que funciona así, pone en total 7 comidas contando con dieta hipercalorica 4000 calorias batido protéico.

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Me lo podrías aclarar, por favor? Dieta para deportistas de alto rendimiento dienutdienut. Https://shop.baixaryoutube.fun/tag-22-11-2019.php dieta de entrenamiento es parecida a ladietadel individuo sano, es casi idéntica para todos los deportes, con los acondicionamientos específicos de cada caso; debe ser variada dieta hipercalorica 4000 calorias equilibrada y adecuada a los gustos de cada uno.

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Pautas de alimentación de 1. Pautas de alimentación de Limita el consumo de grasas saturadas y trans. Yo soy mujer, mido 1,63 m y peso aprox 56 kilos. Estuve usando myfitnesspal pero creo que no lo hacía bien.

Una dieta de 4, calorías por día es adecuada para los jóvenes muy activos o personas con bajo peso que buscan aumentar de peso por una cuestión de salud. Cuatro mil calorías es dieta hipercalorica 4000 calorias, a 2, calorías mayor que la cantidad promedio recomendada por el Institute of Medicine para los adultos.

Sin embargo, pienso que es muy poco. Espero que me ilustres un poco con tu conocimiento. Hola Buenas Noches.

Si acabas dieta hipercalorica 4000 calorias empezar, sal a correr 3 veces a la semana durante 20 minutos para ir acostumbrando a tu cuerpo al ejercicio. Por ello, dormir poco puede arruinar tu dieta con facilidadya te puede hacer mas suceptible de sufrir antojos por comida chatarra y así arruinar cualquier esfuerzo que estés realizando.

Mi nutricionista me diseño una dieta. Pero como tengo un poco de barriga.

Se vale brincar cuica...es igual que trampolín?

Pero no deseo bajar de peso porque me siento bien asi. Granada: Editorial Universidad de Granada; ISBN La dieta como terapéutica en la obesidad y sus comorbilidades.

Natillas gr.

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Ensalada Mixta 20gr. Pechuga pollo gr.

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Pasta integral gr. Arroz con leche gr.

Los médicos trabajan para el sistema médico y farmacéutico,reciben dinero por recetar y no curar y extender las atenciones, además no todos los médicos comen sano además que ellos curan y pocos son los que previenen,por eso creo que es bueno apoyarnos con un nutriologo.gracias.

Aceite de oliva. Solomillo ternera gr.

Blog personal de Jose Alberto Benítez Andrades con consejos fitness. Los porcentajes de macros que funcionan dependen mucho del somatotipo, genética, acumulación de grasa de la persona, etc, pero en términos generales suelen utilizarse:.

Patata asada 60gr. Tarta de queso gr.

Dietas: Dieta de Kcalorías

Cocido de garbanzos gr. el tomate rojo sirve para adelgazar.

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Un hombre moderadamente activo y de alrededor de 30 años, necesita estas calorías dieta hipercalorica 4000 calorias mantenerse en su peso actual, mientras que un hombre de mayor edad y menor actividad física o una mujer, pueden lograr ganar link con este aporte energético diario y un deportista joven o una persona con obesidad, pueden lograr perder peso con esta dieta.

Ahora sí, dejamos nuestra dieta semanal de Kcal diarias especificando para ello, las cantidades de cada alimento a consumir.

Para que sirve la dieta de 2000 calorias

Con estos alimentos, incluyendo frutos secos, semillas, legumbres y cereales a diario, link puede alcanzar una dieta equilibrada, con hidratos complejos, proteínas de calidad y grasas buenas que aporta Kcal al día. Ideal para quienes buscan mantener su peso o bien, intentan ganar unos kilos este año con la ayuda de nuestra dieta semanal. Ver 17 comentarios. dieta hipercalorica 4000 calorias

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  • Empecé a Practicar Pesa Olimpica y he bajado unos kilos,hasta me enamoré del este deporte.
  • Estas en : Inicio Dietas Dieta para aumentar masa muscular. Las dietas para ganar masa muscular son planificaciones de comidas ideadas específicamente para aumentar tu tamaño muscular sin obtener grasa corporal.

Suscríbete a Vitónica Recibe un email al día con nuestros artículos: Suscribir. Dieta semanal de Kcal diarias Un hombre moderadamente activo dieta hipercalorica 4000 calorias de alrededor de 30 años, necesita estas calorías para mantenerse en su peso actual, mientras que un hombre de mayor edad y menor actividad física dieta hipercalorica 4000 calorias una mujer, pueden lograr ganar peso con este aporte energético diario y un deportista joven o una persona con obesidad, pueden lograr perder peso con esta dieta.

Hace tres meses no me viene el periodo. Que alimentos me ayudan te agradezco me digas

Lunes Desayuno Taza de leche semidesnatada cc con 4 rebanadas de pan integral dieta hipercalorica 4000 calorias con 1 cucharada de aceite de oliva y tomate. Pomelo Merienda Zumo de naranja con 4 rebanadas de pan integral con 30 gramos de queso y 2 cucharadas de mermelada de frutas.

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Cena Ensalada de hojas verdes con gramos de pechuga de pollo, un puñado 30 gramos de pipas de girasol, tomate y 1 huevo entero, condimentada con 2 cucharadas de aceite de oliva. Manzana asada Martes Desayuno Tazón de yogur desnatado cc con 50 gramos de avena, fresas frescas picadas dieta hipercalorica 4000 calorias un puñado 30 gramos de almendras.

Media mañana Bocadillo elaborado con 2 rebanadas grandes de pan integral con queso fresco 30 gramostomate, hojas verdes y pechuga de pavo 50 gramos.

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Mandarina Merienda Vaso de leche semidesnatada cc dieta hipercalorica 4000 calorias 4 rebanadas de pan integral con mermelada de frutas 2 cucharadas. Cena Brochetas de magro de cerdo 50 gramos con setas, cubos de calabaza, calabacín, berenjena y cebolla espolvoreados con semillas de sésamo 3 cucharadas y marinado con aceite de oliva y zumo de limón.

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Caqui Miércoles Desayuno Vaso de leche semidesnatada cc con 4 tostadas de pan integral con 3 cucharadas de queso untable y 2 cucharadas de mermelada. Comida Canelones 4 unidades de espinaca y choclo con salsa de carne molida magra gramos y queso rallado 2 dieta hipercalorica 4000 calorias.

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Merienda Infusión con 4 tostadas de pan integral con aceite de oliva y tomate. Dieta hipercalorica 4000 calorias Salteado con 3 cucharadas de garbanzos, gramos de pechuga de pollo, brócoli, zanahoria, un puñado de piñones 30 gramos y granos de maíz.

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Naranja Dieta hipercalorica 4000 calorias Desayuno Yogur desnatado cc con 50 gramos de avena, un puñado 30 dieta hipercalorica 4000 calorias de nueces picadas y 5 orejones de melocotón picados.

Media mañana Vaso de leche semidesnatada cc con bocadillo elaborado con 2 rebanadas de pan integral, 50 gramos de jamón serrano, tomate y queso fresco 50 gramos. Cena Un filete de merluza mediano gramos a la plancha con revuelto de acelga con aceite de oliva 2 cucharadas1 huevo y 3 cucharadas de pipas de calabaza.

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Manzana Viernes Desayuno Té o café con un bocadillo elaborado con 2 rebanadas de pan integral, 50 gramos de queso fresco, tomate y 50 gramos de pechuga de pavo. Media mañana Vaso de leche semidesnatada con 4 rebanadas de pan integral con cucharadas de mermelada Comida Ensalada de pasta https://imunoglukan.baixaryoutube.fun/index-6791.php dieta hipercalorica 4000 calorias con 50 gramos de habas, tomate, berenjena y cebolla, acompañado de 2 rebanadas de pan.

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Zumo de naranja con 4 rebanadas de pan integral con 30 gramos de queso y 2 cucharadas de mermelada de frutas. Ensalada de hojas verdes con gramos de pechuga de pollo, un puñado 30 gramos de pipas de girasol, tomate y dieta hipercalorica 4000 calorias huevo entero, condimentada con 2 cucharadas de aceite de oliva.

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Manzana asada. Tazón de yogur desnatado cc con 50 gramos de avena, fresas frescas picadas y un puñado 30 gramos de almendras. Bocadillo elaborado con 2 rebanadas grandes de pan dieta hipercalorica 4000 calorias con queso fresco 30 gramostomate, hojas verdes y pechuga de pavo 50 gramos.

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Vaso de leche semidesnatada cc con 4 rebanadas de pan integral con mermelada de frutas 2 cucharadas. Brochetas de magro de cerdo 50 gramos con setas, cubos de calabaza, calabacín, berenjena y cebolla espolvoreados con semillas de dieta hipercalorica 4000 calorias 3 cucharadas y marinado con aceite de oliva y zumo de limón.

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Vaso de leche semidesnatada cc con 4 tostadas de pan integral con 3 cucharadas de queso untable y 2 cucharadas de mermelada. Canelones 4 unidades de espinaca y choclo con salsa de carne molida magra gramos y queso rallado 2 cucharadas. Salteado con 3 cucharadas de garbanzos, gramos de pechuga dieta hipercalorica 4000 calorias pollo, brócoli, zanahoria, un puñado de piñones 30 gramos y granos de maíz.

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Yogur desnatado cc con 50 gramos de avena, un puñado 30 gramos de nueces picadas y 5 orejones de melocotón picados. Vaso de leche semidesnatada cc con bocadillo elaborado con 2 rebanadas de pan integral, 50 gramos de jamón serrano, tomate y queso fresco 50 gramos. Un filete de merluza mediano gramos a la plancha con revuelto de acelga con aceite de oliva 2 cucharadas dieta hipercalorica 4000 calorias, 1 huevo y 3 cucharadas de pipas de calabaza.

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Té o café con un bocadillo click con 2 rebanadas de pan integral, 50 gramos de queso fresco, tomate y 50 gramos de pechuga de pavo.

Ensalada de pasta 80 gramos con 50 gramos de habas, tomate, berenjena y cebolla, acompañado de 2 rebanadas de pan. Ternera grillada gramos con ensalada de remolacha, nueces 1 puñado de 30 gramoscalabaza asada, y huevo condimentado con 2 cucharadas de aceite de oliva.

FUMÉ DESDE CUANDO CUMPLÍ MIS 16 AÑOS, DEJÉ DE HACERLO CUANDO CUMPLÍ 42 AÑOS, AHORA TENGO 45. HAN SIDO APARTE DE MI NIÑÉZ LOS MEJORES TRES AÑOS DE VIDA DE MI ADULTEZ, MI TESTIMONIO AMIGOS ES QUE SI SE PUEDE DEJAR EL VICIO, YO LO DOMINÉ DE UN DÍA PARA EL OTRO, EL SECRETO ES "FUERZA DE VOLUNTAD".

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